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            立秋后,這幾個誤區要避免!

            發表時間:2023-09-28    來源:原創    點擊:817


               立秋后,天氣逐漸轉涼,正是呼吸道疾病、心腦血管疾病等疾病的多發期。根據中醫“春生夏長,秋收冬藏”的理論,秋季養生得當,對于健康過冬有重要意義。但是錯誤的養生方法不僅不會給身體帶來好處,反而會導致疾病的發生。

               誤區一“春捂秋凍”強體質

               “春捂秋凍不生雜病”是大家熟知的諺語,但是要因人而異。對于抵抗能力較弱的兒童、老年人,以及本身有氣管炎、過敏性鼻炎、心腦血管疾病等慢性病的人群,由于自身調節能力相對較差、御寒能力較弱,不宜“凍”,應隨氣溫變化而適當增減衣服。

               誤區二 “多進補貼秋膘”好過冬

               “貼秋膘”以備過冬御寒之用,已不適合當代人的飲食結構,并不是秋季進補多多益善。貼秋膘一定要因人而異、因人而補。對于體重屬于超重肥胖的,肥甘厚膩之品要少吃,不僅不能貼秋膘,反倒要注意減肥控制體重。對于體重偏低的,可在醫生指導下或者調理脾胃后適當進補,進補時也應以五谷為主、五畜為輔,慢慢調理,防止“虛不受補”。同時藥補不如食補,秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、梨等,可與中藥配伍制成藥膳,采取平補、慢補的方式,則功效更佳。

               誤區三 防止秋燥多喝白開水

               秋季的氣候特點是干燥,容易出現口干、唇干、鼻干及大便干結、皮膚干裂等現象。對付秋燥最簡單也是最重要手段就是喝水。但是在不口渴的情況下,喝大量的白水會沖淡胃液,給腎臟帶來負擔,打亂體內的電解質平衡。應該白天起床喝點淡鹽水,讓體內水分不輕易流失且能維持身體的鹽分平衡;而夜晚喝蜂蜜水,起到潤肺養肺、潤腸通便的作用。

               誤區 大量運動無顧忌

               秋天人體的精氣都處于收斂內養階段,此時不宜大量運動,運動量應由小到大,鍛煉時以身體有些發熱、微微出汗,鍛煉輕松舒適為標準。注意運動前、運動后要有5-10伸展運動。

               誤區 防暑降溫長期用空調

               夏末初秋,白天天氣還比較熱,有些還會空調。但早晚較涼,長時間用空調很容易出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等空調病。所以開空調時間不宜太長,多開窗通風,引入自然風。

               (供稿:濟寧市婦幼保健院 史斐斐)


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